Bola de Pilates, um excelente acessório importante para suas atividades físicas
A bola de Pilates, também conhecida como bola suíça, é uma ferramenta versátil que pode auxiliar no fortalecimento muscular, na flexibilidade e no equilíbrio. A incorporação desta bola em sua rotina de exercícios pode proporcionar uma experiência única, focando em diversas partes do corpo. Neste texto, abordaremos todos os exercícios que você pode realizar utilizando a bola de Pilates.
Exercitar o core é fundamental para a estabilidade do corpo. Com a bola de Pilates, você pode realizar abdominais com maior resistência e efetividade. Um exercício simples consiste em se deitar sobre a bola, apoiar as pernas no chão e levantar o tronco, focando na contração dos músculos abdominais. Além disso, você pode experimentar a pranchinha, promovendo um ótimo trabalho de core, pois a bola instabiliza a base.
Os membros inferiores também podem se beneficiar significativamente do uso da bola de Pilates. Uma prática eficaz é o agachamento apoiado na bola. Ao fazer isso, coloque a bola entre suas costas e a parede, agachando enquanto mantém a bola estável. Este exercício ajuda não apenas a tonificar as pernas, mas também a melhorar a postura. Outro exercício interessante é o levantamento de pernas, onde você se deita sobre a bola e levanta as pernas, ativando os glúteos e coxas.
A flexibilidade é uma parte importante de um bom regime de exercícios. Com a bola de Pilates, você pode realizar alongamentos que melhoram a flexibilidade geral do corpo. Um exemplo é o alongamento de costas, onde você se deita sobre a bola, permitindo que sua coluna seja alongada e relaxada. Isto não só ajuda a aumentar a flexibilidade, mas também contribui para a saúde da coluna.
Em conclusão, a bola de Pilates oferece uma gama de exercícios que se adequam a diversos objetivos de fitness. Ao integrar esses exercícios à sua rotina, você pode melhorar sua força, flexibilidade e estabilidade. Experimente estes movimentos hoje mesmo e transforme seu treino!
Bola de Pilates – Mercado Livre
- Material: pvc. | Inclui inflador. | Diâmetro: 75cm.
- Unidades por kit: 1 | Formato de venda: Unidade | Material: pvc anti-estouro. | Antiexplosão. | Suporta até 200kg. | Diâ…
- Unidades por kit: 1 | Formato de venda: Unidade | Material: pvc.
- Unidades por kit: 1 | Formato de venda: Unidade | Material: pvc. | Inclui inflador. | Produto reforçado. | Antiexplosão….
- Unidades por kit: 1 | Formato de venda: Unidade | Material: pvc. | Inclui inflador. | Diâmetro: 75cm.
- Unidades por kit: 1 | Formato de venda: Unidade | Material: pvc. | Diâmetro: 14.5cm.
- Unidades por kit: 1 | Formato de venda: Unidade | Material: pvc. | Diâmetro: 65cm.
- Unidades por kit: 1 | Material: pvc anti-estouro. | Inclui inflador. | Produto reforçado. | Antiexplosão. | Suporta até …
- Unidades por kit: 1 | Formato de venda: Unidade | Material: pvc. | Inclui inflador. | Produto reforçado. | Suporta até 3…
- Unidades por kit: 1 | Formato de venda: Unidade | Material: pvc. | Produto reforçado. | Suporta até 1kg. | Diâmetro: 12c…
- Unidades por kit: 1 | Formato de venda: Unidade | Material: pvc. | Inclui inflador. | Produto reforçado. | Antiexplosão….
- Unidades por kit: 1 | Formato de venda: Unidade | Material: pvc. | Inclui inflador. | Produto reforçado. | Antiexplosão….
- Unidades por kit: 1 | Formato de venda: Unidade | Material: pvc. | Diâmetro: 11.5cm.
- Unidades por kit: 1 | Formato de venda: Unidade | Material: pvc com tecnologia anti-estouro. | Inclui inflador. | Antiex…
- Unidades por kit: 1 | Formato de venda: Unidade | Material: pvc anti-estouro. | Inclui inflador. | Antiexplosão. | Supor…
Bola de Pilates – Amazon
- 🏋️ Alta Capacidade: Suporta até 200kg, garantindo segurança e durabilidade.
- 💥 Antiestouro: Material resistente que evita estouros, proporcionando maior tranquilidade durante o uso.
- 🦶 Antiderrapante: Superfície texturizada que oferece aderência extra, prevenindo escorregões.
- Ideal para a prática de exercícios e reabilitação física. Proporciona inúmeros benefícios à saúde e melhora consideravel…
- Ideal para a prática de exercícios e reabilitação física. Proporciona inúmeros benefícios à saúde e melhora consideravel…
- CONTEÚDO: Bola de Pilates 65CM + Bomba de AR + 5 Mini Bands + 1 Faixa de Resistência + 1 Corda de Pular
- EQUIPAMENTO VERSÁTIL: A bola de exercícios suporta vários estilos de treino, incluindo ioga, pilates, treinamento básico…
- FAIXAS MINI BANDS: Conjunto de 5 faixas de resistência MINI BANDS com cores variadas para treinamento de força e exercíc…
- 📍Equipamento versátil e funcional utilizado em treinos de estabilidade, fortalecimento muscular e relaxamento
- 📍Design inovador
- 📍Opção prática para exercícios em casa, na academia ou em qualquer lugar.
- Ideal para treino funcional completo em formato de feijão. Indicado para fortalecer e relaxar os músculos, alongar e par…
- A Bola Suiça Pood consegue suportar cargas até 300kg.
- Exercícios Realizáveis: Pilates, Yoga, Cinesioterapia, Tonificação Muscular
- 100% PVC. Sem ftalatos, com tecnologia que faz com que a bola esvazie lentamente se furada, dando tempo ao praticante sa…
- FUNÇÃO ANTIESTOURO: A Bola de Pilates da Muvin é um equipamento que possui a função antiestouro, ou seja, se por algum m…
- SUPORTA ATÉ 300KG: Por ter resistência e suportar até 300kg de peso estático, ou seja, parado, permite uma ampla utiliza…
- EQUIPAMENTO MULTIFUNCIONAL: É um acessório utilizado para complementar os mais diversos exercícios de pilates, por ser u…
- FUNÇÃO ANTIESTOURO: A Bola de Pilates da Muvin é um equipamento que possui a função antiestouro, ou seja, se por algum m…
- SUPORTA ATÉ 300KG: Por ter resistência e suportar até 300kg de peso estático, ou seja, parado, permite uma ampla utiliza…
- EQUIPAMENTO MULTIFUNCIONAL: É um acessório utilizado para complementar os mais diversos exercícios de pilates, por ser u…
- Você pode inflá-la facilmente por via oral com a dureza/suavidade exigida
- Exercícios mais leves e suaves de serem praticados
- Estimula a melhora de equilíbrio e coordenação motora
- Características: A Bola de Pilates Acte modelo T9-RS, com 65 cm de diâmetro, é ideal para exercícios de pilates, alongam…
- Recursos: O sistema anti-estouro proporciona maior segurança durante o uso, auxiliando no fortalecimento e na estabiliza…
- Design: Em uma elegante cor rosa, a bola se adapta a diferentes ambientes de treino, desde academias até estúdios de pil…
- Quando você enche a bola ela não chega a 75 cm observe que a primeira vez que elas são infladas é mais difícil por conta…
Comentários